濕冷天氣又要來了，如何避免風濕關節(jié)炎發(fā)作呢？

（濕冷天氣又要來了，如何避免風濕關節(jié)炎發(fā)作呢？）

　　近日北方弱冷空氣南下，廣東各地區(qū)的氣溫有小幅下降。而真正的強冷空氣將在周末來襲，我省大部分市縣氣溫將下降6℃—8℃，早晚天涼，偶爾有陰雨來襲，如何才能避免風濕關節(jié)炎發(fā)作呢？

　　1、注意保暖

　　在南方濕冷的天氣下，注意保暖是最重要的。要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

　　2、加強鍛煉

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，他們抵御風寒濕邪侵襲的能力，比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

　　3、保持正常的心理狀態(tài)

　　精神(或心理)因素對風濕病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

　　4、注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情，雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。

　　一般來說，關節(jié)不保暖，受到寒氣、濕氣，就容易引起關節(jié)病變，那么日常哪些習慣容易招濕氣呢？

　　1、運動少：工作忙、沒時間運動的人就容易招濕氣，越不運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之還可能出現(xiàn)疾病。

　　2、穿得少：“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，在春冬季交替時期，仍要注意保暖。

　　3、不通風：一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐地板、長時間待在密閉的室內(nèi)等。

　　4、口味重：腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。

　　5、愛吃涼：中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，容易讓濕邪入侵。