進入六月后梅雨季祛濕

（進入六月后梅雨季祛濕）

　　進入六月后，梅雨季節也將如約而至。這一季節不僅適宜腸道致病菌生長繁殖，而且也適合霉菌生長，老人、幼兒、肥胖患者或有慢性消化性的人，容易患上“梅雨病”。連綿雨水的“梅雨天”，讓脾胃負擔加大，消化道功能減弱，人們就會感到乏力、頭暈、四肢困重、沒胃口、腹瀉等。入梅，防霉攻略要記住！

　　飲食祛濕

　　應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。健脾祛濕食療，砂仁苡米淮山粥、薏米蓮子百合粥、生姜益氣粥、白鯽魚煲湯等。

　　居室除濕

　　梅雨季節，家里的廚房和衛生間都會濕噠噠的。因此，對四周環境的祛濕，顯得尤為重要。雨后要勤開窗，通通風，保持室內干燥，如今家庭常見除濕機的除濕功能。其實，這種行為是不健康的。即使外界潮濕時，室內也要保持通風換氣，房間悶得過緊容易誘發呼吸道疾病。那么，何時開窗通風，這也是有講究的。太陽未出時，渾濁空氣沉積地表，開窗會導入不潔空氣，對健康不利;中午空氣濕度大，引入室內覺會得悶熱，助長細菌孳生。早晨7時至8時空氣流暢、傍晚5時至7時空氣濕度低，這時開窗通風最科學。在梅雨時節，要牢記不要久居潮濕地，最好能早睡早起。

　　運動祛濕

　　梅雨季節，人常常因身體沉重而不愿活動，但越是不動，體內淤積的濕氣越多。通過運動，身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。運動盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。還可經常按摩健脾胃、除濕的穴位，如足三里、曲池、太陽穴等。有這方面愛好的市民，可經常參與游泳、慢跑、打拳，即使到戶外走動走動散散步，也有助于將體內濕氣排出，增強體質和抗病毒能力。

　　姜片消暑濕

　　梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。