梅雨季悶熱潮濕 養生注意五件事

（梅雨季悶熱潮濕 養生注意五件事）

　　我們迎來了二十四節氣中的芒種，“芒種芒種，連收帶種”，這是一個主要反映農業物候現象的節氣。

　　《月令七十二候集解》中說芒種：“五月節，謂有芒之種谷可稼種矣。”意思就是，大麥、小麥等有芒作物已經成熟，需要馬上收割。因此，芒種也可以理解為“忙種”，一年中農事最繁忙的時節到了。而芒種的三候（古人把每一節氣分成三候，每候五天）也都與昆蟲和鳥類相關，一候螳螂生，二候鶪始鳴，三候反舌無聲。城里人也許感受不到田野里的忙碌景象，但這個時候還是很值得去郊外走走，看看秧苗碧綠，一派生機。

　　杭州快入梅了？

　　芒種在氣候上也具有重要意義。每年到了此時，長江中、下游地區就會出現連續陰雨，雨量充沛，同時氣溫顯著升高，造成空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發霉，也就是梅雨。去年，杭州是6月9日入的梅，今年差不多也是這幾天了。

　　據杭州市氣象局消息，6日上午杭州雨水漸止轉陰到多云，氣溫也慢慢回升，最高28℃。高考期間（7日-8日）天氣先晴后雨，氣溫總體適宜，最高30℃左右。其中，7日白天以陰天為主，8日有時有陣雨。加上濕度普遍比較大，體感較為悶熱。

　　養生注意五件事

　　芒種時節，空氣中濕熱彌漫，易使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，應注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。此節氣養生要注意防暑祛濕，既要飲食調理，更要起居有節。

　　每天午休

　　夏天晝長夜短，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利促進體力和精力的恢復。午睡應采取平臥或側臥姿勢，并在腹部蓋上毛巾被。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于上班族而言，若不能午睡，可以閉目養神30-50分鐘。

　　勤洗衣服

　　芒種過后，天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發時期。勤換衣服，非常必要。

　　飲食清淡

　　這個時節，人的消化功能較弱，易于暑濕困脾。飲食上宜減酸增苦，多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，如苦瓜、青瓜、莧菜、油菜、甘藍、芹菜、毛豆等。

　　補充水分

　　人體進入新陳代謝最旺盛的時期，此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。

　　適量運動

　　芒種時節，雖還不到最炎熱的三伏天，但氣溫已經升高，尤其是正午時分。建議在早晨或者傍晚適當運動，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。